HABER: Salih Onur BAŞKAN
ADANA (BÖLGE)-Psikolog Gülcem Yıldırım panik atak hastalığı konusunda önemli bilgiler verdi.
Panik atak dışarıdan baktığımızda ölme, daha derin baktığımızda
ise öldürülme korkusudur. Kişi panik atak geçirirken öleceğinden korkar. Bu
korku ölüm korkusu değil öldürülme korkusudur. Kişi zihinsel olarak bulunduğu
ortamda duygusal olarak öldürülme tehdidine maruz kalıyorsa beynimiz hayatta
kalabilmek için vücudumuzda pek çok değişiklik yapar. Aslında Panik atak;
fiziksel bir saldırı olmaksızın kişinin kendisini fiziksel bir saldırıya
hazırlamasıdır. Bizim beynimiz fiziksel saldırıya karşı gösterdiği belirtileri
duygusal saldırılara karşı da gösterme eğilimindedir.
Panik atak belirtileri;
Panik atak esnasında vücudumuz savaşmaya veya kaçmaya programlandığı için
vücudumuzda birtakım belirtiler meydana gelir. Sempatik sinir sistemimiz
devreye girer, vücudumuz adrenalin ve kortizol hormonları salgılamaya başlar.
Adrenalin tehlike anında salgılanan bir hormondur. Adrenalin salgılandığı zaman
aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar;
Kalp atışlarımız hızlanır,solunumumuz hızlanır,damarlarımız kasılır,muhakeme
yetimizi kaybederiz,öleceğimizden korkarız,kalp kanı beyne ve kaslara
gönderir,tansiyonumuz çıkar ve çarpıntı olur.
Psikolog Gülcem Yıldırım sözlerine şöyle devam etti; Bunlar olurken hızlı nefes alıp vermeye başlarız. Hızlı nefes alıp verdikçe de hava açlığımız artar. Oksijen ihtiyacımız artar. Uzun süre hızlı nefes alıp veren kişide de yine fiziksel bir sonuç olan vücuttaki kalsiyumun azalmasından kaynaklanan ellerimizde kasılmalar olur. Bütün fiziksel belirtiler olup biterken kişiyi en çok korkutan kısım çoğunlukla bu olur. Ellerin kasılmasıyla beraber felç oluyorum ya da ölüyorum korkusu daha da artar.Panik atak esnasında bunların yaşanması çok normaldir. Fiziksel olarak yaşanan her şey gerçekken, gerçek bir ölüm tehlikesi yoktur. Buradaki önemli olan nokta şudur. Bu mekanizma sadece fiziksel bir saldırıyla karşı karşıya kaldığımızda devreye girmez. Tehdit ve savunma mekanizmamız duygusal bir saldırıyla karşı karşıya kaldığımızda da devreye girer. Panik atak krizi yaşayanların ki duygusal bir saldırıdan kaynaklanan bir korkudur.
Panik Atak Sırasında Yapılması Gerekenler;
• Zihni başka yöne kaydırma; Örneğin parmağa odaklanıp, parmağın üzerindeki
çizgilere bakmak. Zihnin aynı anda iki şeye odaklanamıyor.
• Nefese odaklanmak; Nefes alıp vermeye odaklanmak kriz anında yapılabilecek
bir diğer davranıştır.
• Eft; Kişinin yaşadığı duyguyu içinden sürekli tekrarlaması panik atak anında
yapılabilecek bir diğer davranıştır. Yani öldürülmekten korkuyorum,
öldürülmekten korkuyorum… gibi
Psikolog Gülcem Yıldırım şunları ekliyor;
Panik Atak Sebepleri;
Preödipal Sebepler
Panik Atağın çocukluk yaşantılarıyla bağlantısı vardır. Panik atakta iki tane
temel sebep vardır. Birincisi ailede panik olan bir ebeveyn veya bakıcı vardır.
Ailede panik olan bu kişiyle çocuk özdeşim kurar. Yani bu kişiyi taklit eder.
Panik atak geçiren kişiler çoğunlukla normal hayatlarında çok hızlı hareket
eden kişilerdir. Hızlı yürürler, hızlı yemek yerler, hızlı sevişirler. Kişi
bunu çocukluğunda bir ebeveyninden ya da bakıcılarından birinden(anne,baba,
hala, babane,teyze vs) görmüş olabilir.
Ödipal Sebepler
Bir diğer sebep ise Ödipal sebeplerdir. Yani kişi çocukluğunda ödipal dönem
dediğimiz ortalama 3-6 yaşlar arasında kalan dönemde annesiyle ya da babasıyla
aşk yaşar. Çocuğun karşı cinsi keşfetmesiyle beraber ebeveyninin beğenisi almak
için uğraşır. Örneğin erkek çocuğu bu dönemde büyüdüğü zaman annesiyle evlenme
hayalleri kurar. Bu bu dönem için geçici ve normal bir şeydir. Çocuk bu
hayalleri kurarken ona rakip olan hemcinsinden de korkar yani babasından.
Annesiyle evlenirse babası ona kızar diye düşünür. Babanın kızması tehlikelidir
yani baba kızarsa çocuğu öldürebilir. Panik atak hastalığı olan kişiler
çocukluklarında yaşadıkları bu korkuyu yetişkin hayatlarına taşırlar. Dışarda
bir kadın beğendiklerinde babanın onu cezalandırmasından ya da öldürmesinden
korkarlar.
Panik Atak Tedavisi;
Panik atak hastalarının çoğunun en büyük korkusu tekrar panik atak geçireceğim
korkusudur. Psikoterapi tekniği ile panik atağın tedavisi mümkündür. Terapide
panik atağın öncelikli olarak sebebi bulunur ve danışana fark ettirilir.
Farkındalıkla beraber danışan süreçte duygularını anlamlandırmayı ve kontrol
altına almayı öğrenir. Bizim zihnimiz karışıklıktan endişe duyar, duygularını
anlamak ve kendi kendine yorumlamayı öğrenmek danışanın dışarıdaki hayatında
daha konforlu ve daha az kaygılı yapar.
