ANAEROBİK DEĞİŞİKLİKLER
1-İskelet kaslarındaki ATP+CP sistemindeki kapasite artma
2-LA sisteminde artma
a)Kaslardaki glikojen miktarında artma normal kişilerde kasın yağ ağırlığının kilo başına 80-100 m mol olan glikoz ünitesi yüksek yoğunluktaki antrenmanlarda 200 m mola kadar çıkmaktadır.
b)İskelet kaslarının glikolitik enzim aktrulteksinin arttırılması (özellikle FT) hızlı kasılan kas fibrillerinde).
3-Hızlı kasılan kas fibrillerin hipertrofisinde artma
AEROBİK DEĞİŞİKLİKLER
1-İskelet kaslarındaki myolobin miktarında artma
2-Kasların karbonhidrat ve yağlarla okside olma kapasitelreinde artma.
(Oksijenle şekerin ve yağların yakımı).
Buna bağlı olarak da;
a)İskelet kaslarındaki fibrillerin mitokondrilerinin içeriği ve sayısında artma (Aerobikenzim aktivitesinin yükselmesi)
b)Krebs siklüsündeki ilgili enzim aktivitesini ve konsantrisyonunda artma (Transport ve yağ asidinin yakımı).
3-Yavaş (ST) kasılan kas liflerinde hipertrofinin meydana gelmesi.
Kuvvet gelişim programından sonra vücutta meydana gelen değişkilikler
a)Kas çalışmasındaki değişiklikler
Kas kuvvetinde,
Kas dayanıklılığında artma.
b)Kasın hiportrofi olması
Fibrillerin enine kesitinde gelişme,
Sayısında artma.
c)Biyokimyasal değişiklikler
ATP-CP sistemin enzim aktivitesinde değişiklik yok,
Aerobikenzim aktivitesinde azalma,
Glikolitik enzim aktivitesinde değişiklik yok,
Mitokondri yoğunluğunda azalma,
%100 18 oranında ATP konsantresinde artma,
%22 oranında JP konsantresinde artma,
Clycogen, 66 yoğunluğunda artma,
Fleksibilitede gelişme.
d) Vücut kompozisyonunda değişiklikler
Toplam vücut yağında azalma,
Kas yoğunluğu ve yağsız kas kiltesinde artma
e)Motor ve spor becerisinde değişiklikler
Performansla ilgili bazı becerilerin gelişmesi.