Diyette neden her gün tartılmamalıyız?
Uzm.Diyetisyen Birsen Selen CİVELEK
Bildiğiniz gibi özellikle bayanlarda şişkinlik dönemlerinde ya da erkeklerde kabızlık yaşadıklarında veyahut da bir gün önce fazla su içtiklerinde , bir gün sonra az yediklerinde her gün tartıda oynamalar olur. Fakat bu günlük oynamalar , bir gün öncesi ile bir gün sonrasında oluşan farklar ödem kaynaklı oluşmaktadır ve kişiler bunu kilo sanıp kafasına çok takıp diyet programlarında bozulma gözlemleniyor. Örneğin bir danışanımız bir gün önce bol su içti, sabahında tartıldı. Tartıda kilosu çok fazla çıkıyor örneğin 700 gr. diyelim. Akıl da hemen ‘’ ben 700 gr aldım ‘’ korkusu . Hayır kilo almadın! henüz vücudun o depolanan suyu atamadı vücudundan ya da kullanmadı ,ya da bir gün önce az yedi ödem artırıcı şeyler ile beslendi. Bir başka konu da 1 gün sonra 1 kilo verilmesi. O da doğru bir kilo değil. Sahur yapıp yattığınızda sabah uyandığınız vakit 07:00 – 10:00 arasında tartılmak doğru bir tartı değildir. Çünkü siz yemeğinizi yiyip yattığınız için vücut onu daha atamamıştır ve tartıda daha fazla kilo ile karşılaşabilirsiniz. İftara 1 saat kala tartıldığınız tartı da doğru değildir. Çünkü gün içinde ramazanda insan su kaybediyor ve o su kaybını kilo zannedebilirsiniz . Örneğin 19:30 da ezan okunacak ve siz 18:30 da tartılıyorsunuz. O an vücut bütün suyunu kaybetmiş , tüm gün hiçbir şey yememiş . O da doğru bir tartı olmuyor . Sizlere önerim saat 12:00 – 15:00 saatleri arasında tartıldığınızda hem sahurun etkisi geçmiş hem de su kaybı yaşanmamış olduğu için ideal kilonuzu o saatlerde öğrenebilirsiniz. Herkese hayırlı ramazanlar ve allah kabul etsin diyorum
Bu gün iftarda 2 bardak su 1 kase çorba (15 dk mide dinlendirme molası )
