Adana’da dün hava sıcaklığı normal seviyelerinin çok üzerine çıkaram 51 dereceye çıktı.. Son yılların en yüksek hava sıcaklığının yaşandığı belirtildi. Adana’da hava sıcaklığının 51 dereceye çıkmasının insan sağlığını olumsuz yönde etkileyeceğini söyleyen uzmanlar, bol sıvı tüketilmesi, 64 yaş ve üzeri yaşlılar ile 4 yaşından küçüklerin, bakıma ihtiyacı olanların, hamile kadınların, açık havada çalışanların, şeker, kalp-damar, beyin-damar , psikolojik ve kronik solunum histemi hastaları ile Karaciger ve böbrek hastalarının kesinlikle sokağa çıkmamalarını önerdiler.
BÖLGE (ÖZEL) Adana’da dün hava sıcaklığı normal seviyelerinin çok üzerine çıkarak 51 dereceye çıktı..
Son yılların en yüksek hava sıcaklığının yaşandığı Adana’da, özellikle yaşlı, değişik hastalıkları bulunan 65 yaş hastalar ile 4 yaş altındaki çocukların kesinlikle sokağa çıkmamalarını öneren uzmanlar, şu uyarılarda bulundular;
“Sıcakların mevsim normallerin üzerine çıkmasıyla birlikte ‘bol sıvı tüketilmeli.
Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık
problemlerini de beraberinde getiriyor. Sıcaklık ve nem artışına bağlı olarak
vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya
çalışmaktadır.
65 yaş ve üzerindeki yaşlılar,Dört yaşından küçük çocuklar,Bakıma ihtiyacı
olanlar,
Hamileler,Açık alanda çalışanlar,Kronik hastalığı (şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları) olanlar kesinlikle sokağa çıkmamalıdır.”
Uzmanlar, sıcaklardan korunmak için alınmas gereken önlemleri de şöyle açıkladı: “Günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır.
Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler.
Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır.
Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde (10.00-16.00) denize girilmemeli ve güneşlenilmemelidir. Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenler güneşten koruyucu krem(en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemelidir.
Fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvıalınmalıdır.
Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır. Araçların iç ısıları, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükselmektedir. Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalıdır.
Kapalı alanlar iyi havalandırılmalıdır.
Güneş gören pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmelidir.
Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.
BESLENME VE SIVI ALIMI
Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2,5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmelidir.
Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmelidir.
Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalıdır. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerinehaşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalıdır.
Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir.
Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalıdır.”
Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmelidir. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir.
Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir.”
