İyi beslenme çok yemek değildir, ama gerekeni yemektir. İyi beslenen sporcu iyi performans sahibidir. Peki bir sporcu için iyi beslenmeyi neleroluşturur? İyi bir diyet nedir? İyi bir diyet yeterli enerjiyi (kalori) ve öteki besinleri (karbonhidrat, protein, yağ, vitaminler, mineraller, su) ihtiyaç ölçüsünde sağlayan diyettir. Alınan yeterli kalori (enerji), sporcuda ideal beden ağırlığını korur. Kaloriler, çeşitli […]