Günümüz dünyası, hızlı yaşam tarzı, artan iş yükü gibi sayılabilecek çok sayıda sebeplerden kaynaklı olarak insanlar stres dolu bir dönemden geçiyor. Bu durum, birçok insanın gündelik yaşamında stres ile başa çıkma mücadelesi vermesine yol açıyor. Ancak stres, yalnızca iş veya sosyal hayatımızda değil, aynı zamanda fiziksel ve psikolojik sağlığımızda da ciddi etkilere neden olabiliyor. Bu nedenle, stresimizi kontrol altında tutmanın önemi her zamankinden daha belirgin hale geliyor.
İş yerinde, evinde veya farklı nedenlerden kaynaklanan sebeplerden dolayı insanlar stres topu haline gelebiliyor. Bu durumda da yoğun stres yaşayan insanlara en ufak söylenen bir söz faciaya neden olabiliyor.
Stresin çok farklı etkileri oluyor. Uzun süreli stres, bağışıklık sisteminin zayıflamasına, kalp hastalıklarına, hipertansiyona ve sindirim sorunlarına yol açabiliyor. Ayrıca, psikolojik açıdan da kaygı, depresyon ve diğer mental sağlık sorunlarına zemin hazırlayabiliyor. Stresle baş edemeyen bireyler, yalnızca kendi sağlığını değil, çevresindekilerin yaşam kalitesini de olumsuz etkileyebiliyorlar. Dolayısıyla stres yönetimi, bireysel bir mesele olmanın ötesinde, toplumsal bir sorumluluk olarak karşımıza çıkıyor.
Peki bu gibi durumlarda yani stres durumunda neler yapmalıyız?
Stresle başa çıkma stratejileri geliştirmek, bu sorunun üstesinden gelmenin en etkili yoludur. Stresi kontrol altına tutmak için terapistler, meditasyonlar, nefes egzersizleri gibi sayılabilecek çok sayıda seçenek bulunuyor. Ancak günümüzde insanları en çok strese sokan konunun ekonomik olarak zorlanmadan kaynaklanan durumlar göz önüne alındığında insanların bunlara bütçe ayıramayacakları da bir gerçeklik olarak karşımıza çıkıyor.
İnsanların bir şekilde streslerini kendileri kontrol altına almalarından başka çareleri bulunmuyor. Aksi halde yaşadığı sorunlardan kaynaklı olarak kendi sıkan sıkan ve bir şekilde durduran kişi en ufak bir meselede kükreyebiliyor. Bu nedenledir ki kendimizi, ailemizi, çoluğumuzu, çocuğumuzu göz önüne alarak en azından trafikte, dolmuşta, otobüste, markette kimseye karışmadan, stresimizi daha da körükleyecek gelişmelere fırsat vermeden sakinliğimizi korumaya çalışmalıyız.
