İnsan cildi güneş, hava, yiyecekler gibi dış etkenlerden çok çabuk etkilenebiliyor. Bu etkilenme cildin daha çabuk yaşlanmasına sebep olabiliyor. Bunlara karşı hassas olan cildimizi korumak için ne yazık ki sadece bakım ürünleri yeterli gelmiyor. Bunun yanında tükettiğimiz besinlere de dikkat etmemiz gerekiyor.
Cildimiz bu koşullara yenik düşerek zamanla kırışıklık, sarkma ya da leke oluşumu gibi tepkiler verebiliyor. İş bu noktaya gelmeden daha sağlıklı görünen bir cilt için tüketebileceğimiz sağlıklı besinler mevcut. Peki cildimize iyi gelerek yaşlanma, kırışıklıkları durduran yiyecekler neler?
Sarımsak
Ağır bir koku barındırdığı için çok fazla tüketim sağlamadığımız ve belirli yerlerde tükettiğimiz besin olan sarımsak da aslında bizim ve cildimiz için bir hayli faydalı. İçerisinde bulunan ve ona bu yoğun kötü kokuyu veren allicin adlı bir madde sayesinde cilde çok iyi geliyor. Yani biz o kokuyu her ne kadar sevmesek de cildimiz seviyor.
Kan dolaşımını düzenleyen, antibakteriyel ve antioksidan özellikler gösteren bu madde sayesinde bu besin kaynağı cildin tertemiz, pırıl pırıl olmasını sağlıyor. Yaşlanmayı durduran, sarkmaları önleyen yiyeceklerin başında da tabi ki bu yiyecek geliyor
Zeytinyağı zeytinyağı da cildimize parlak bir görünüm sağlayarak daha güzel görünmesini sağlıyor ve aynı zamanda cildimizi besleyerek yaşlanmamızın önüne geçiyor.
Avokado
Ülkemizde salatalarda, yemeklerde veya normal olarak çok fazla tüketilmeyen ve üretilmeyen besin olan avokadonun içinde bol miktarda A, C ve E vitamini bulunmakta. A vitamini hücrelerin sağlıkla büyümesi ve yenilenmesi konusunda önemli etkilerde bulunduğu herkes tarafından biliniyor. C vitamini ise A vitamininin yanında antioksidan özelliği sayesinde cilde zarar verebilecek yabancı maddeleri vücudumuzdan uzaklaştırıyor.
E vitamini ise sağlıklı bir cilt için en çok ihtiyaç duyduğumuz maddelerden olduğundan son dokunuşunu yapıyor. Bu sayede cildimiz elastikiyetini uzun yıllar koruyabiliyor ve cildin yaşlanması olabildiğince geciktirilmiş oluyor.
Badem ve ceviz
E vitamini içerisinde çokça barındıran badem ve ceviz de vücuda yenilik sağlayan besinlerin başında geliyor.
Balık
Özellikle yaz günlerinde doğrudan olarak dışımızı kavuran güneşe fazla maruz kalan cildimiz fazlasıyla zarar görüyor. Cildinde güneş yüzünden leke oluşmayan insan yok denecek kadar azdır.
İşte bu güneş lekelerinin önüne geçmek, zararlı ışınların cildi yaşlandırma etkisini durdurmak için sevmesek bile balık tüketimi şart. Çünkü birçok yiyecekte bulunmayan omega 3, yağ asitleri de cildimizi nemlendirerek yaşlanma karşıtı bir etki yaratıyor.
Zerdeçal
Faydalarını ne kadar çok anlatsak da bitiremediğimiz, karabiber ve zeytinyağı ile bir araya gelince kansere bile savaşacak düzeye geliyor desek çok abartmış olmayız. Elbette yaşlanmayı durdurma konusunda da ondan destek alıyoruz ve onu olabilecek her yemeğe dahil etmeye çalışıyoruz. Zerdeçal da antioksidan özelliği yüksek olan besinlerden.
Yeşil çay
Yeşil çay, genel olarak zayıflamak isteyenlerin tükettiği bir içecek. Fakat tek faydası metabolizmayı hızlandırmak değil. Elbette zayıflamaya destek oluyor ama yeşil çay aynı zamanda cildin de temizlenmesine, yenilenmesine destek sağlıyor. Bu nedenle her gün düzenli olarak yeşil çay tüketmek gerekiyor cilde daha hoş bir görünüm sağlıyor. Fakat aşırıya kaçılması durumunda zararları da bulunuyor. O yüzden günde 2 bardaktan fazla içilmemesi öneriliyor.
Domates
Alışveriş listelerinin demirbaş isimlerinden olan domatesi bol bol tüketiyor ve her halini çok seviyoruz. Domates, içinde bulunan likopen adlı madde sayesinde var olan cilt lekeleriyle mücadele etmemize yardımcı oluyor. Oluşabilecek lekelenmelere de engel olmayı sağlıyor. Kısaca domates cildimize dışarıdan destek sağlayan en güçlü besin.
Kırmızı meyveler
Kırmızı meyveler ya da orman meyveleri olarak bilinen bu yiyecekler içlerinde küçücük hallerinden beklenmeyecek kadar fazla fayda taşıyor. Cildimiz için bunlardan en faydalısı ise flavonoidler oluyor. Adı bize yabancı gelse de vücudumuzun pek sevdiği antioksidanlar olan flavonoidler bize zarar verebilecek yabancı maddelerden bizi koruyor. Buna karşılık olarak doğal olarak olarak cildimiz daha temiz ve duru kalıyor.
Havuç
Göz sağlığına olumlu etkileriyle havuç yaşlanmaya da iyi gelen yiyeceklerden bir tanesidir. Kendisi içindeki bolca A vitamini sayesinde sadece gözlerimize iyi gelmiyor bir de hücre yenilenmesini hızlandırıyor ve antioksidan özelliklerle vücudumuzu temizlemeye yarıyormuş. Hal böyle olunca cildimiz de bundan nasibini alıyor ve sarkma, kırışıklık, lekelenme gibi olumsuz durumların yaşanma ihtimali daha da düşüyor.
Lahana, Brüksel lahanası, karalahana
Lahanagiller ailesini çok sevmemizi sağlayan lahana, Brüksel lahanası ve karalahana da yaşlanmayı durduran yiyeceklerden sadece bir tanesi.
Lahana çorbası vücuttan toksinleri atmanın en bilinen yollarından birisi. Buradan çıkarılabilecek sonuç lahanagillerin güçlü antioksidan özellik gösteriyor olması. Bu sayede de cildin yıpranmasını, geciktiriyor. Eğer cildinizin yaşınızı ele vermesini istemiyorsanız bol bol lahana tüketmeye dikkat edilmeli.
