TEMEL ANTRENMAN: 4-5 yıl, 9-14 yaş arası, Genel hareketlerle tecrübe kazandırılması çalışmaların çok yönlülüğe dönük ve genel sportif hareketlerin öğrenimini kazandırıcı yönde olması.
GELİŞİM ANTRENMANI: 3-4 yıl, 15-18 yaş arası, Sporcuya uygunbir spor dalında yarışma programının hazırlanması. Farklı dallarda hareket tekniğinin geliştirici çalışmaların yapılması. Örneğin, sprint, orta uzun mesafe, atma, atlama ve çoklu yarışlar.
VERİM ANTRENMANI: 6-10 yıl, 19 yaş, Teknik açıdan değişik ortamlarda en iyi formu koruyabilmek. (Kondisyon koordinatif ve psikolojik potansiyel.)
ANTRENMAN SÜRECİNİN TEMEL ELEMENTLERİ
Uzun vadeli antrenman programı, daha önceki çevrelerde (Temel eğitim) tekrar tekrar ypapılarak kurumlaşan temel antrenman programı kapsamında bulunan ve bedensel verimliliği etkileyen ana motorik özelliklerin çok yönlülük ilkesine uygun olarak gelişim düzeyine bağlıdır. Bu devrede ana motorik özelliklerin görünüm formları değişiklik gösterir. Örneğin kuvvet görünümü, kuvvette devamlılığı, çabuk kuvvet ve maksimal kuvveti belirler. Bu temel elementler herhangi bir hareketin oluşumunda önemlidirler ve değişik sportif faaliyetlerde egemen duruma geçerler. Örneğin, gülle atmada kuvvet faktörü çok önemlidir.
PERFORMANSI ARTIRAN TEMEL İLKELER
KOORDİNASYON: Genel koordinatif yetenekler, Özel koordinatif yetenekler.
KONDİSYON: Fleksibilite, Kuvvet, Dayanıklılık, Sürat
PSİKOLOJİK SÜREÇ: İyi bir motivasyonun kazandırılması, Antrenör ile sporcu arasında iyi bir iletişimin kurulması, Sporcu davranışının çevreye uyumunun sağlanması, İyi bir konsantrasyonun oluşturulması, İstek.
TEMEL ANTRENMAN: Uzun vadeli antrenman sürecinden amaç, verim devresince en yüksek bireysel performansı gerçekleştirmektedir.
Bir sürecin yapısı ise bir piramide benzer. Yani belli bir spor dalında en yüksek verime ulaşabilmek piramidin taban genişliğine bir diğer deyimle temel eğitimin sağlamlığı ile eş anlamlıdır.
Temel eğitim çalışmalarının avantajlı tarafı yalnız o sahada kazanmış olduğu koordinatif yeteneği değildir. Bunun yanında iyi bir temel eğitime sahip bulunan sporcunun daha az sakatlanmalara hedef olmasını önlemektir.
