Kas Kuvveti: Bir kas ve kas grubunun uygulayabileceği maksimum kuvvettir. Birde atma, atlama, sürat koşusu çıkışında önemli rol oynayan patlayıcı kuvvet vardır.
Bir kas grubunun en kısa zamanda meydana getirebildiği en büyük kuvvettir. Bu patlayıcı kuvvet sayesinde sporcu vücuduna en kısa zamande en büyük hızı kazandırır ve attığı bir cisme en kısa zamanda en büyük hızı verir.
Kasın fibril bileşimi,bir unite zamanda aktiviteye katılan fibril sayısı, sinerjik kasların kaordine hareketi, amaca uzak kasların elimine edilmesi gibi faktörler patlayıcı kuvvet etki ederler.
Daha önce söylenidği gibi bir kas ve grubunda süratli kasılan fibril oranının yüksekliği oranında da meydana getirilen kuvvetde yüksek olur.
Genellikl ekuvvet gelişimi yavaş olur, eksendrik, izometrik, konsentrik kasılmalar kuvveti artırmaya yardımcı olan kas kasılma tipleridir.
Kuvvet ve Yaş-Cinsiyet Oksijende kuvvet 12 yaşından 19 yaşına dek vücut ağırlığındaki artmaya paralel olarak 30 yaşına dek artma yavaşlar ve bu yaşdan sonra 60 yaşına doğru düşüşe başlar.
Oksijende de 9’dan 19’a dek düzenli olarak 30 yaşına dek düzenil olarak yukarı çıkar. 30’a dek artma ondan sonra azalma başlar. Yetişkin erkeklerde, boyları aynı da olsa local kuvvet kadından %45 daha fazla. Çünkü kadınlarda total kas kitlesi küçüktür.
Aynı enine kesit yüzeyine sahip iki kas aynı kuvvete sahip olmayabilir. Birinin içerdiği yağ miktarının fazla olması kuvvetin azalmasına neden olur. Fibriller arasındaki yağ, sadece kasın kasılma gücünü azaltmaz, fibriller arasında bir sürdürme freni gibi de hareket ederek fibrillerin kısılma hız ve büyüklüğüne de etki eder. Kasların kullanılmaması sadece fbirilleri küçültmekle kalmaz, kas içinde yağın da artmasına neden olur.
Kasın uygulayabileceği kuvvete, içinde bulunduğu fiziksel koşullar ad etki eder. Isı-hafif yüksek ısıda kas vizkosidesi düşer. Kimyasal reaksiyon hızlanır. Kan dolaşımı yükselir, normal vücut ısısı yükselir. Kas daha hızla ve daha kuvvetle kasılır.
Dolaşımının artması yalnız kasa gerekli maddeleri teminle kalmaz, toparlanmasını da hızlandırır.
-Yorgunluk- Yorulan fibrillerin uyarılabilme yeteneği aşağıya kasılması zayıftır. Yorgun kasda gelen uyraılara cevap veren fibril sayısı düşer. Kasın kasılma gücü düşer, kısa, sık dinlenmeler, uzun seyrek dinlenmelere oranla kasın verimli çalışması yönünde daha iyidir.
-Enerji deposu ve beslenme durumu- Uzun süren açlıklarda kas kuvveti düşer. Çünkü kas enerji depoları açlıkta düşer.
Motivasyon (teşvik), heyecan, kasa gelen sinirsel uyaranları artıran faktörlerdir. Kasın fizyolojisinde doğrudan olmaksızın kuvvet bu yollarla artırılabilir. (Tehdit, ödüllendirme)
Kas Dayanıklılığı Belli bir hareketi tekrar edebilme, sürdürebilme yeteneğidir. Yani aktiviteyi sürdürebilen ve belli bir güç düzeyini sürdürebilme yeteneğidir. Dayanıklılığı yüksek kaslarda enerji depoları fazla olduğu gibi, bunların kullanılmasına yarayacak enzimlerde ve gelen kan miktarında da bir yükseliş olur.
Küçük ağırlıklar, dirençlerle sık tekrar çalışmaları (İyi bir dayanıklılık kısa süreli eforlarda anaenbik kapasiteye, birkaç dakikadan bir saat veya daha uzun süreli eforlarda aerobik mekanizmalara bağlıdır Ve her iki mekanizmanın kombinasyonuna bağlıdır.)
