Ne sıklıkla? Başlangıç ​​noktasındaki fiziksel durum, yaşlılar da dahil olmak üzere çoğu insan için ağırlık antrenmanının sıklığını belirler. Altmış beş yaşındayım (yaşıma göre), ama on yıl önce değildim. Yavaş bir tempoda başladım, zamanımı “fitness” ın farklı aşamalarını bitirerek geçirdim. İlk olarak, haftada bir gün, kısa süre sonra haftada iki kez çalıştım ve yaklaşık bir yıl içinde haftada […]