Spor salonunda en büyük adam en bilgili değil.Kardeş bilimi çekici ama yine de kardeş bilimi.Tutarlılık ve esneklik katı olmaktan daha önemlidir.Form> Ağırlıkİzolasyon hareketleri şeytan değildir.Sadece fıstık ezmesi ve mac peynirinden oluşan bir diyet sizi şişmanlatacaktır.Egzersiz ve beslenme ile ilgili tüm bilgilere serbestçe ulaşabilirsiniz.Birisi her zaman para kazanmaya çalışıyor.Kızların% 0,00001’i kaldırırsanız ilgilenir.Eğer fantezi renkli bir şişe garantili, hipo, anabolik, premium sonuçlar, muhtemelen beni kırdı yapacak.Fitness, çok uzun süre yaptığınız bir şeydir ve bu nedenle “ton” veya “sağlıklı” olmak için kısa vadeli bir hedef olarak görülmemelidir. Kişisel deneyimden, sıska veya aşırı kilolu olmaktan ton ve kaslara kadar geçen ortalama süre yaklaşık üç yıldır ve bu, hacim ve parçalama ve son olarak bakım döngülerini içerir. İyi bir arkadaşım bana, “Önce parçalamayı hedefle, sonra hayatının geri kalanı için toplu halde” dedi. Bence bu konuda çok fazla gerçek var, bu yüzden vücudunuzun yağını olabildiğince azaltmayı ve sonra hayatınızın geri kalanı için yavaşça kas inşa etmeyi hedefleyin.Sonuçları hızlı ve tutarlı bir şekilde almanın hilesi bir antrenman günlüğü tutmaktır . Bu, her seanstan sonra yavaşça artan ağırlıkların kaldırılmasıyla yaptığınız tüm egzersizlerin adını içerir. Kayıt tutmuyorsanız, ilerleme kaydettiğinizden emin olmayacaksınız.Bir egzersiz arkadaşına sahip olmak motivasyonun geliştirilmesine yardımcı olur ve düşündüğünüzden daha ağır kaldırmanıza neden olabilir.Sonuç almak için süslü bir spor salonuna ihtiyacınız yok. Tek ihtiyacınız olan bir dizi dambıl ve barbell ve gitmek için iyidir. En iyi egzersizlerden bazıları sadece serbest ağırlıkların kullanımına dayanmaktadır.Hafif ağırlıkları ve yüksek tekrar aralıklarını (yani 10 tekrardan daha fazla) değil, her zaman düşük ağırlık aralıkları ( yani, 4 ila 6 tekrar arasında) kullanarak ağır ağırlık kaldırmayı hedefleyin. Vücudunuz kas kasılmasını artırarak ve daha fazla kas inşa ederek sizi daha güçlü hale getirerek ağır ağırlığa uyum sağlayacaktır. Ve güçlü olmak harika.Kendi egzersiz programınıza güvenin. Sonuçlar yavaş ve tutarlı bir şekilde zaman içinde geldiğinden, birçok kişi sonuçları yeterince hızlı görmediklerini fark ettiklerinde programları düzenli olarak değiştirme eğilimindedir. Her hafta güçleniyorsanız, programla doğru yolda olduğunuzu gösteren bir işarettir.Çeşitli birincil kaynaklardan (hakemli makaleler ve ders kitapları) okuyarak egzersiz bilimi hakkında kendinizi okuyun ve eğitin. Bu, internetteki makaleleri okuduğunuzda veya dış kaynaklardan uygunluktaki en yeni eğilimi duyduğunuzda ve sizin için doğru egzersiz programı hakkında daha iyi bir karar vermenize yardımcı olmak için sizi daha bilgilendirecektir.
